[ 아차산 ]

Team of 2

AMRAP : 18 MIN

30/24 Row
20 Power Clean ( 135/95 )
30 Front Squat
20 Burpee over the barbell

A : ( 95/65 ) 이상
B : 무게 자유
C : 상담

[ 압구정 ]

4 Rounds

3 Minutes of :

3 Clean ( 185/125 )
6 Box Jump Over ( 24/20 )

Rest 3 Minutes

A : ( 155/105 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담

[ 잠실 ]

Team of 3

For time of : ( Waterfall Relay )

40/36 Row ( cal )
30 Wall Ball Shot ( 30/20 )
20 Burpee over the barbell
10 Squat Clean ( 135/95 )

A : ( 20/14 ), ( 115/75 )
B : 무게 자유
C : 상담

[ 수원 ]

”Light Hansen”

5 Rounds for time of :

30 Kettlebell Swing ( 24/16 )
30 Burpee
30 Sit up

Time Cap : 30 MIN

A : 무게 자유
B : 20 Reps
C : 상담