Tuesday 260224
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작성자 Magoong 작성일26-02-23 21:08 조회53회 댓글10건관련링크
본문
[ 압구정 ]
"The Chief 4"
5 Rounds
Max Rounds in 3 minutes of :
3 Double Dumbbell Snatch ( 50/35 )
6 Push up
9 Squat
Rest 1 Minutes
Scale : 무게 자유
Compare to 250811
[ 아차산 ]
"16.5"
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Thruster ( 95/65 )
Bar Facing Burpee
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 수원 ]
E4OM x 5
75 Double under
10 Unbroken Clean and Jerk ( 95/65 )
A : 무게 자유
B : 150 Single, 7 C&J
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
500 Row
1 Clean ( 225/145 )
30 Handstand Push up
1 Clean
30 Wall Ball Shot ( 20/14 )
1 Clean
100 Double under
1 Clean
30 Pull up
1 Clean
30 Burpee
1 Clean
500 Row
TIME CAP : 22 MIN
A : ( 185/105 ), Mat Assist
B : 무게 자유, Push Press, Single under, Band
Assist
C : 상담
@painstorms
"The Chief 4"
5 Rounds
Max Rounds in 3 minutes of :
3 Double Dumbbell Snatch ( 50/35 )
6 Push up
9 Squat
Rest 1 Minutes
Scale : 무게 자유
Compare to 250811
[ 아차산 ]
"16.5"
For time of :
21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3
Thruster ( 95/65 )
Bar Facing Burpee
A : ( 75/45 )
B : 무게 자유
C : 상담
TIME CAP : 18 MIN
[ 수원 ]
E4OM x 5
75 Double under
10 Unbroken Clean and Jerk ( 95/65 )
A : 무게 자유
B : 150 Single, 7 C&J
C : 상담
[ 잠실 ]
For time of :
500 Row
1 Clean ( 225/145 )
30 Handstand Push up
1 Clean
30 Wall Ball Shot ( 20/14 )
1 Clean
100 Double under
1 Clean
30 Pull up
1 Clean
30 Burpee
1 Clean
500 Row
TIME CAP : 22 MIN
A : ( 185/105 ), Mat Assist
B : 무게 자유, Push Press, Single under, Band
Assist
C : 상담
@painstorms
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일훗 내일도 쉽진 않겠어.
충1님의 댓글
충1
작성일
항상 쉽지 않은 그것을 형이 해내는 거에요!
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일
고마워요 ㅎㅎ 재승이가 체육관 마음에 들어하는거 같아요. 다들 나이스한 코치님들 덕분입니다. ㅎㅎ 지금 회사에 또 크로스핏 전도하려고 작업하고 있는 사람 한명이 있는데 여자라 쉽진 않네요. ㅎㅎㅎ 얘까지 오면 우리회사 금쪽이 3명 다 오는건데 너무 재밌겠다 ㅎㅎㅎ
충1님의 댓글
충1 작성일
다행이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ거기서는 금쪽이지만 여기서는 금댕이로 만들어 드릴게요!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
우왕 최고 금쪽 같은 박스가 되겠구만
진우님의 댓글
진우 작성일
와우와우 에이전트 정화니형 짱 !!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
할 수 있다 레츠고
진우님의 댓글
진우 작성일
오늘 끝까지 하는 모습, 멋졌습니다 형 ! 차근차근 쌓아가보아요 ^0^
번개충님의 댓글
번개충 작성일
이런 마음이라면 열심하시겠다는 거군여 ㅎㅎ 파이팅입니다!
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
그래도 매일매일 이겨내고 있잖아!! 퐈이팅!!
