[ 아차산 ]

5/3(토)은 휴무로

5/5(월) 10:00, 11:30 수업으로 대체됩니다.

[ 압구정 ]

“Pat"

As many rounds as possible in 20 minutes :

15 Pull up
10 Front rack Walking Lunge ( 50/35 )
15 Push up
10 Front rack Walking Lunge

A : 무게 자유
B : Band Assist
C : 상담

[ 잠실 ]

3 Rounds

1 Minutes of Bench Press ( 135/95 )
1 Minutes of Box Jump (24/20 )
1 Minutes of Burpee Pull up
1 Minutes of Row ( cal )
Rest 1 Min

Scale : 벤치 무게 자유, 높이 자유, Burpee

[ 수원 ]

4 Rounds for time of :

20 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
15 Box Jump ( 24/20 )
10/10 Dumbbell Push Jerk
15 Box Jump

*Step down from the box.

A : 무게 자유
B : Step up
C : 상담