Friday 230203
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작성자 PAINSTORM 작성일23-02-02 20:56 조회182회 댓글14건관련링크
본문
[ 압구정 ]
Black Jack
For time of :
20 Squat / 1 Deadlift ( 135/95 )
19 Squat / 2 Deadlift
18 Squat / 3 Deadlift
.
.
.
1 Squat / 20 Deadlift
TIME CAP : 21 MIN
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
EMOM x 16
18/15 Row
15 Toes to bar
15 Box Jump over ( 24/20 )
Rest 1 MIN
A : 15/12 Row, 12 T2B, 12 Box Jump over
B : 12/10 Row, 10 Knee raise, 10 Box Jump over
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
For time of :
1000m Row
50 Deadlift ( 135/95 )
1000m Row
40 Deadlift ( 185/125 )
1000m Row
30 Deadlift ( 225/155 )
A : ( 95/65 ), ( 135/95 ), ( 185/125 )
B : 무게 자유
C : 상담
Black Jack
For time of :
20 Squat / 1 Deadlift ( 135/95 )
19 Squat / 2 Deadlift
18 Squat / 3 Deadlift
.
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1 Squat / 20 Deadlift
TIME CAP : 21 MIN
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
EMOM x 16
18/15 Row
15 Toes to bar
15 Box Jump over ( 24/20 )
Rest 1 MIN
A : 15/12 Row, 12 T2B, 12 Box Jump over
B : 12/10 Row, 10 Knee raise, 10 Box Jump over
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
For time of :
1000m Row
50 Deadlift ( 135/95 )
1000m Row
40 Deadlift ( 185/125 )
1000m Row
30 Deadlift ( 225/155 )
A : ( 95/65 ), ( 135/95 ), ( 185/125 )
B : 무게 자유
C : 상담
댓글목록
미피님의 댓글
미피 작성일
오오 그래듀 스쿼트랑 무게도 가볍❤️
감사함니다아^_^
번개충님의 댓글
번개충
작성일
오 가볍게 완주하세요 ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
내일도 신나게 해보시져~
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
오 긍정적이구만ㅋㅋ
준범님의 댓글
준범 작성일
신나는 금요일되세여ㅎㅎ
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
오우 역시 강자야 ㅋㅋㅋㅋ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
즐거운 금요일 되세요 크크
민교님의 댓글
민교 작성일주종목하러 고고
번개충님의 댓글
번개충 작성일
역시 누나 내일 보여주시져 ㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴 작성일
별따러 가자~~
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
난리도 아니것구만
준범님의 댓글
준범 작성일
ㅋㅋㅋㅋ박살내세영
DYanet님의 댓글
DYanet 작성일
박살내버리쟛 ㅋㅌㅋㅌ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신나는 모습 그려지네요 ㅋ
