Saturday 250816
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작성자 PAINSTORM 작성일25-08-15 20:37 조회64회 댓글6건관련링크
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[ 압구정 ]
As many rounds as possible in 22 minutes :
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Deadlift ( 135/95 )
200 Run
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
For time of
60 Double under
30 Handstand push up
60 Double under
30 Box jump step down ( 30/24 )
60 Double under
30/24 Row ( Cal )
60 Double under
TIME CAP : 12min
A : Mat Assist, ( 24/20 )
B : Push up, 높이 자유
C : Single under
[ 아차산 ]
AMRAP : 14 MIN
30/24 Row
15 Toes to bar
15 Power Snatch ( 95/65 )
7 Bar Muscle up
A : 무게 자유, 15 T2B
B : Knee raise
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 14 MIN
10 Toes to bar
12 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
14 Overhead Lunge
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
As many rounds as possible in 22 minutes :
15 Wall Ball Shot ( 20/14 )
15 Deadlift ( 135/95 )
200 Run
Scale : 무게 자유
[ 잠실 ]
For time of
60 Double under
30 Handstand push up
60 Double under
30 Box jump step down ( 30/24 )
60 Double under
30/24 Row ( Cal )
60 Double under
TIME CAP : 12min
A : Mat Assist, ( 24/20 )
B : Push up, 높이 자유
C : Single under
[ 아차산 ]
AMRAP : 14 MIN
30/24 Row
15 Toes to bar
15 Power Snatch ( 95/65 )
7 Bar Muscle up
A : 무게 자유, 15 T2B
B : Knee raise
C : 상담
[ 수원 ]
AMRAP : 14 MIN
10 Toes to bar
12 Dumbbell Snatch ( 50/35 )
14 Overhead Lunge
A : 무게 자유
B : Knee raise
C : 상담
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일흠 내일은 오랜만에 운동을 가야겠군요 ㅎㅎ 200m run할때 코치들 몰래 걸으면 아슬아슬 한게 스릴감이 넘치죠 ㅎㅎㅎ 그리고 박스 들어갈때쯤 일부러 헉헉 대고 ㅎㅎㅎㅎ
김캡틴님의 댓글
김캡틴
작성일
내일은 좀더 참고 뛰어 보시져ㅎㅎ
번개충님의 댓글
번개충 작성일
이제 코치님들한테 들키시겠네여 ㅎㅎ
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
스릴은 접어두고 몸한테 잘해주시져ㅎ 파이팅이에영
진우님의 댓글
진우 작성일
우리 정환이형 정신교ㅇ...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저녁에 자주 오셔야 겠어여 형ㅎㅎㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
앞으로 런을 할때는 같이 나갔다 같이 들어올게 정환아 ㅎㅎ 기대해 ㅋㅋㅋ
