Monday 250811
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작성자 PAINSTORM 작성일25-08-10 20:49 조회76회 댓글7건관련링크
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[ 압구정 ]
"The Chief 4"
5 Rounds
Max Rounds in 3 minutes of :
3 Double Dumbbell Snatch ( 50/35 )
6 Push up
9 Squat
Rest 1 Minutes
Scale : 무게 자유
Compare to 240603
[ 잠실 ]
For time of :
21 - 15 - 9
Back Squat ( 115/75 )
Box Jump ( 24/20 )
Rest 4 min
15 - 10 - 5
Front Squat
Burpee
Rest 4 min
9 - 6 - 3
Overhead Squat
Burpee Box Jump
A : ( 95/65 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 18 MIN
1 Clean and Jerk ( 155/105 )
10 Push up
15 Squat
2 Clean and Jerk
10 Push up
15 Squat
3 Clean and Jerk
10 Push up
15 Squat
...
A : ( 95/65 ) 이상
B : 무게 자유
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
For time of :
1000 Row
50 Clean ( 135/95 )
1000 Row
50 Shoulder to overhead
1000 Row
50 Clean and Jerk
Time Cap : 25 MIN
Scale : 무게 자유
"The Chief 4"
5 Rounds
Max Rounds in 3 minutes of :
3 Double Dumbbell Snatch ( 50/35 )
6 Push up
9 Squat
Rest 1 Minutes
Scale : 무게 자유
Compare to 240603
[ 잠실 ]
For time of :
21 - 15 - 9
Back Squat ( 115/75 )
Box Jump ( 24/20 )
Rest 4 min
15 - 10 - 5
Front Squat
Burpee
Rest 4 min
9 - 6 - 3
Overhead Squat
Burpee Box Jump
A : ( 95/65 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
AMRAP : 18 MIN
1 Clean and Jerk ( 155/105 )
10 Push up
15 Squat
2 Clean and Jerk
10 Push up
15 Squat
3 Clean and Jerk
10 Push up
15 Squat
...
A : ( 95/65 ) 이상
B : 무게 자유
C : 상담
[ 수원 ]
Team of 2
For time of :
1000 Row
50 Clean ( 135/95 )
1000 Row
50 Shoulder to overhead
1000 Row
50 Clean and Jerk
Time Cap : 25 MIN
Scale : 무게 자유
댓글목록
alnrg2arg님의 댓글
alnrg2arg 작성일흐음... 월요일부터 개근하기 두려운 WOD군... 쭌 미안해... 약속을 못 지킬수도 있어 ㅎㅎㅎ
진우님의 댓글
진우
작성일
앗 약속 지키셔야 됩니다 !!ㅎㅎㅎㅎ 일단 오셔서 맛보시죵 ^0^
충1님의 댓글
충1 작성일
오실거면서 형님!!!!화이팅입니다!!!!!
PAINSTORM님의 댓글
PAINSTORM 작성일
ㅋㅋㅋㅋ아놩 낼도 파이팅이야
번개충님의 댓글
번개충 작성일
ㅋㅋㅋㅋㅋ우선 박스에 오시면 맘이 달라지실겁니다 ㅎㅎ
Dominik님의 댓글
Dominik 작성일
기다리고 있습니다…… ㅎㅎㅎ
Magoong님의 댓글
Magoong 작성일이번주는 휴일 있으니 월화수목 다 하셔야죠 하하
