[ 잠실 ]

For time of :

27 - 21 - 15 - 9

Row
Thruster ( 95/65 )

B : 무게 자유
C : Row 21 - 15 - 9 - 3, Front Squat

[ 수원 ]

AMRAP : 12 MIN

5 Shoulder to Overhead ( 135/95 )
7 Toes to bar
9 Box Jump ( 24/20 )

A : 무게 자유
B : Knee raise, Step up
C : 상담

[ 아차산 ]

5 Rounds

AMRAP : 2 MIN

10 Deadlift ( 155/105 )
12 Wall Ball Shot ( 20/14 )
Max rep Lateral Burpee Box Jump over ( 24/20 )

Rest 2 MIN

A : ( 115/75 ) 이상, 무게 자유
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담

[ 압구정 ]

For time of :

30 - 27 - 24 - 21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Wall Ball Shot ( 30/20 )

Each Round begin with 200 Run

A : ( 20/14 )
B : ( 14/8 )
C : 상담

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