Wednesday 250423
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작성자 김캡틴 작성일25-04-22 20:54 조회45회 댓글0건관련링크
본문
[ 수원 ]
AMRAP : 15 MIN
12 Front Lunge ( 24/16 )
18 Kettlebell Swing
24 Sit up
Scale : 무게 자유
[ 압구정 ]
4 Rounds for time of :
400 Run
30 Sit up
15 Deadlift ( 185/125 )
A : ( 135/95 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
4 Rounds
AMRAP : 2 MIN
15 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
Max Power Clean ( 135/95 )
Rest 2 MIN
A : ( 95/65 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Push Jerk
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
5 Rounds for time of :
12 Push Jerk ( 135/95 )
12 Back Squat
TIME CAP : 10 MIN
A : (95/65 ) 이상
B : ( 55/35 ) 이상
C : 상담
@painstorms
AMRAP : 15 MIN
12 Front Lunge ( 24/16 )
18 Kettlebell Swing
24 Sit up
Scale : 무게 자유
[ 압구정 ]
4 Rounds for time of :
400 Run
30 Sit up
15 Deadlift ( 185/125 )
A : ( 135/95 )
B : 무게 자유
C : 상담
[ 아차산 ]
4 Rounds
AMRAP : 2 MIN
15 Burpee Box Jump over ( 24/20 )
Max Power Clean ( 135/95 )
Rest 2 MIN
A : ( 95/65 )
B : 무게 자유, 높이 자유
C : 상담
[ 잠실 ]
1.
Push Jerk
1 - 1 - 1 - 1 - 1
2.
5 Rounds for time of :
12 Push Jerk ( 135/95 )
12 Back Squat
TIME CAP : 10 MIN
A : (95/65 ) 이상
B : ( 55/35 ) 이상
C : 상담
@painstorms
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